Hier bewegt man sich mit und ohne Brett zu aktuellen Hits aus den Charts. Aerobicschritte und Armbewegungen werden zu kleinen Kombinationen verbunden. In der Freitagsstunde wird das Herz-Kreislauf-Training mit einem Kräftigungsprogramm bestehend aus Hantel-, Bauch-, Beine- und Po-Übungen kombiniert.